バレーボール‗膝サポーターの選び方（固定力×衝撃吸収×薄型×痛みレベル）【決定版】
「レシーブで膝を床につくのでパッドが欲しい」「膝を支えるサポーターを探している」「今使っている物はずれて気になる」。膝サポーターを選ぶ理由は、人によってさまざまです。
まずは、どんな場面で使いたいのか、今何に困っているのかを整理しましょう。 床との接触に備えたいなら、パッドが覆う範囲や曲げやすさ。膝を支えるために使いたいなら、支える位置や締め具合の調整方法が、比較するポイントになります。
使う目的に合っていても、サイズや着け心地が合わなければ使い続けにくいものです。レシーブで低く構えたときにずれないか、膝裏の生地が気にならないかなど、バレーボールの動作に合わせて確かめたいところです。
この記事では、用途に合う膝サポーターを選ぶためのポイントから、サイズ・装着感の確認方法、手入れと交換の目安まで紹介します。初めて購入する人も、今使っている物を見直したい人も、参考にしてください。
なお、痛みや腫れ、膝が抜けるような不安定感がある場合は、サポーター選びだけで対処せず、医療機関に相談しましょう。痛みの強さだけで、必要な固定力を判断することはできません。
具体的な商品を先に確認したい方は、こちらの比較記事をご覧ください。
▶ バレーボール用膝サポーターおすすめ5選｜用途・構造の違いを比較する
まずは、サポーターを使いたい場面から選ぼう
まずは、サポーターを使いたい場面から選ぼう
膝サポーターを選ぶときは、「どのポジションか」よりも、「どんな動作で、何に困っているか」を具体的にすると候補を絞りやすくなります。
レシーブで膝を床につくなら、パッドの位置と覆う範囲を確認する
床との接触に備えたい人は、パッド入りの製品を候補にしましょう。前面を中心に覆うものもあれば、側面までパッドが広がっているものもあります。
確認したいのは、膝を曲げたときに、保護したい位置へパッドが収まるかです。立った状態では合っていても、レシーブの構えを取るとパッドが浮いたり、位置がずれたりすることがあります。
厚さだけで決めず、覆う範囲と曲げやすさを合わせて比べてください。
膝を支えるために使うなら、支える位置と調整方法を確認する
膝を支えるサポーターを探している場合は、メーカーが示す用途と、どこを支える構造なのかを確認しましょう。
膝全体を包むタイプ、側面に支柱を備えるタイプ、お皿の下に巻くバンドタイプなど、製品によって装着する範囲は異なります。「固定力が強そう」という印象だけで選ばず、使う目的に合うかを確かめることが大切です。
着け外しのしやすさも比較したいポイントです。シューズを履いたまま巻けるか、練習の合間に締め具合を調整しやすいかなど、自分の使い方を想像して選びましょう。
今のサポーターがずれる・曲げにくいなら、サイズと装着方法を見直す
ずれが気になるからといって、すぐに小さいサイズへ替えたり、強く締めたりするのではなく、まずはサイズ表と装着位置を確認してください。
膝を曲げると裏側の生地がたまる、パッドの端が当たる、動くたびに位置を直している。こうした不便がある場合は、サイズだけでなく、形や生地、調整方法が自分に合っているかも見直したいところです。
買い替えるときは、今の製品で困っている点を一つ決めて、候補を比べましょう。 「薄い物が欲しい」だけでなく、「膝裏のごわつきを減らしたい」と具体的にすると、試着で確認することも明確になります。
サイズは、商品ごとに指定された位置を測って選ぼう
サイズは、商品ごとに指定された位置を測って選ぼう
使う目的に合うサポーターが見つかったら、購入する商品のサイズ表を確認しましょう。普段の衣類がMサイズだからといって、サポーターもMで合うとは限りません。 同じメーカーでも、商品によって測る位置やサイズの範囲が異なります。
「膝周り」がどの位置を指すのか確認する
サイズ表を見るときは、数字だけでなく測定位置の図も確認してください。膝のお皿の中心、膝より上の太もも、膝下など、製品が指定する位置を測ります。
メジャーはねじれやたるみがないように当て、皮膚に食い込むほど強く締めないようにしましょう。膝を伸ばすか、軽く曲げるかといった測定姿勢も、メーカーの案内に合わせてください。
両膝に使う場合は、左右それぞれを測っておくと、サイズ選びの判断材料になります。
サイズの境目では、メーカーの選び方に従う
測った数値が二つのサイズの境目にあると、「ずれないように小さい方を選ぼう」と考えるかもしれません。ただ、境目でどちらを選ぶかは、商品によって案内が異なります。
小さいサイズを選ぶことで、必要なサポートを強めようとするのは避けましょう。 サイズ表だけで決めにくい場合は、メーカーや販売店に確認してください。
試着・返品の条件も、注文前に確認する
ネットで購入する場合は、開封後の試着が可能か、サイズ交換に対応しているかを確認しておきましょう。返品・交換の受付期間や送料も、販売店によって異なります。
届いたら、まず商品の説明書に沿って装着し、位置や締め具合を確認します。「練習で使ってからでも返品できる」とは限らないため、購入先の条件を確認してから試してください。
装着感は、立った状態と膝を曲げた状態で確認しよう
装着感は、立った状態と膝を曲げた状態で確認しよう
サイズが合っていても、パッドの形や生地、ベルトの位置によって着け心地は変わります。説明書に沿って装着したら、試着できる範囲で膝をゆっくり曲げ伸ばしし、自分の動きに合うか確かめましょう。
パッド入りは、曲げたときの位置と浮きを見る
レシーブで床との接触に備えたい場合は、低く構えたときにも、保護したい位置をパッドが覆っているかを確認します。
立っているときには収まっていても、膝を曲げるとパッドの端が浮いたり、上下にずれたりする場合があります。前面だけでなく側面も覆いたい人は、その範囲まで確認してください。
厚さを比較するときも、曲げやすさと合わせて判断しましょう。厚みの数値だけで、保護性能や自分にとっての使いやすさは決まりません。 確認のために、わざと膝を床へ強くぶつける必要はありません。
膝裏の生地やベルトが気にならないか確かめる
膝を曲げたときは、前面だけでなく膝裏にも注意を向けましょう。
- 生地が折り重なって、ごわつかないか
- 縫い目やベルトの端が食い込まないか
- 曲げ伸ばしのたびに引っ掛かる感じがないか
薄い製品でも、生地の重なり方や縫い目が気になることはあります。「薄型だから快適」と決めず、自分がよく取る姿勢で確かめることが大切です。
ずれるときは、強く締める前に装着位置を確認する
動くたびに位置を直す必要がある場合は、まず商品の上下・表裏、装着位置、ベルトを留める順番が説明書と合っているか確認しましょう。
位置を直してもずれる場合は、サイズや形が合っていない可能性もあります。調整できる製品なら、説明書の範囲で締め具合を見直してください。
ずれを止めるために、締め付けを強くし続けるのは避けましょう。 調整しても収まりにくい場合は、別のサイズや形の製品を検討してください。
痛みがある場合は、サポーター選びだけで対処しない
痛みがある場合は、サポーター選びだけで対処しない
膝に痛みがあると、「固定力の強い物を着ければ練習できるのでは」と考えることもあると思います。ただ、痛みの強さだけでは、自分に必要なサポーターの種類は判断できません。
痛みが続く、腫れている、膝が抜けるような不安定感がある場合は、無理にプレーを続けず、医療機関に相談してください。サポーターを使う場合も、どのような目的で、どのタイプを使うかを確認しましょう。
相談するときは、「膝が痛い」だけでなく、どの場所が、いつ、どの動作で痛むのかを伝えられると、状態を説明しやすくなります。踏み込みで気になるのか、着地で痛むのか、練習後に出るのかなど、覚えている範囲で整理しておきましょう。
サポーターを着けて安心感が得られることと、練習を続けてよいことは別です。 復帰や練習量について指示を受けている場合は、それに従って使用してください。
ポジション別｜自分のプレーを想定して確認したいこと
ポジション別｜自分のプレーを想定して確認したいこと
同じポジションでも、床に膝をつく頻度や、よく行う動作は人によって異なります。ポジション名だけで商品を決めず、自分が練習や試合で困る場面を思い浮かべて選びましょう。
リベロ・レシーバー：低い構えでパッドが収まるか
床との接触に備えてパッド入りを選ぶなら、レシーブの構えを取ったときの位置を確認しましょう。膝の前面だけでなく、側面にも接触が多い人は、パッドが覆う範囲も比較したいところです。
低く構えてから立ち上がったときに、毎回位置を直さずに済むかも、使いやすさを判断するポイントになります。
アウトサイドヒッター：守備と攻撃、両方の姿勢で確かめる
レシーブとスパイクの両方に参加する人は、低い構えでの収まりに加え、踏み込みに向けて膝を曲げたときの感触も確認しましょう。
パッドで覆いたい範囲を確保しながら、膝裏の生地やパッドの端が動作の邪魔にならないかを見ます。守備では気にならなくても、攻撃の準備動作では引っ掛かる、といった違いがないか確かめてください。
オポジット・ミドルブロッカー：曲げ伸ばしで部材が当たらないか
ブロックや攻撃の準備で膝を曲げ伸ばしする場面を想定し、生地やベルト、支柱などの収まりを確認しましょう。膝を曲げるたびに端が当たったり、ベルトが引っ張られたりしないかを見ます。
ジャンプが多いという理由だけで、強い固定力が必要とは限りません。 支持を目的とする製品は、メーカーが示す用途と、自分が必要とするサポートを確認して選んでください。
セッター：移動して構えるときにずれが気にならないか
セットアップのための移動や停止、低い位置でのトスなど、自分がよく行う動作を考えて選びましょう。試着できる範囲で軽く足を動かし、構えたときのずれや膝裏のごわつきを確認します。
ジャンプトスやブロック、レシーブも行うため、「セッターだから薄型」と決める必要はありません。 自分に必要な用途を満たしたうえで、動作中の収まりを比べてください。
手入れと交換の目安｜生地・パッド・ベルトの状態を確認しよう
手入れと交換の目安｜生地・パッド・ベルトの状態を確認しよう
サポーターを使い続けるうちに、生地が伸びたり、パッドやベルトが傷んだりすることがあります。使用期間だけで判断せず、着用前に状態を確認しましょう。
洗い方と乾かし方は、商品の表示に合わせる
洗濯機が使えるか、手洗いが必要か、取り外す部材があるかなどは、製品によって異なります。洗濯表示や説明書を確認してから手入れしてください。
乾燥方法も同様です。早く乾かしたい場合でも、乾燥機やアイロンなどを使えるとは限りません。指定された方法で十分に乾かしてから使用しましょう。
練習が続き、洗濯後に乾く時間を確保しにくい人は、洗い替えを用意すると使い回しやすくなります。
購入当初と比べて、ずれや傷みが増えていないか見る
買い替えを検討する目安は、次のような変化です。
- 正しく装着しても、以前よりずれやすくなった
- ベルトや面ファスナーが留まりにくい、外れやすい
- パッドがつぶれたり、偏ったりしている
- 生地や縫い目に破れ・ほつれがある
- 支柱などの部材が変形・破損している
ずれが気になる場合は、装着位置やサイズも確認してください。生地の伸びや部材の傷みが原因なら、締め直すだけでは収まりが戻らないこともあります。
破損した物を無理に使い続けず、メーカーの案内に従って交換を検討しましょう。 買い替える際には、以前と同じサイズをそのまま選ばず、改めて指定位置を測ってください。
まとめ｜使う目的に合うものを、サイズと装着感まで確かめて選ぼう
まとめ｜使う目的に合うものを、サイズと装着感まで確かめて選ぼう
膝サポーターを選ぶときは、まず使いたい場面と、今困っていることを整理しましょう。
床との接触に備えたいなら、パッドが覆う範囲と曲げやすさ。膝を支えるために使いたいなら、メーカーが示す用途や支える位置、締め具合の調整方法を確認します。
候補が決まったら、商品ごとに指定された位置を測り、膝を曲げたときのずれや膝裏のごわつきまで確かめてください。 ポジションや人気、厚さだけで決めず、自分のプレーで使いやすいかを見て選ぶことが大切です。
使い始めてからも、生地やパッド、ベルトの状態を確認し、表示に沿って手入れしましょう。
具体的な商品を選びたい方に向けて、5商品の用途・構造・購入前の確認点をまとめています。 自分に必要な条件と照らし合わせながら、候補を比較してみてください。
▶ バレーボール用膝サポーターおすすめ5選｜用途・構造の違いを比較する
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